Sıcak Aylarda Vazgeçilmez Bir Ara Öğün Haline Getireceğiniz 10 Nefis Smoothie Tarifi

• 1 adet muz

• 1 su bardağı çilek

• 1 su bardağı böğürtlen

• 1 su bardağı ahududu

• 1/3 su bardağı badem sütü

• 1/3 su bardağı yoğurt

Bir karıştırıcıda, tüm gereçleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.  Buz ile servis yapabilirsiniz.

• 1 su bardağı kiraz

• 1 su bardağı ahududu

• 1 su  bardağı ıspanak

• 1 su bardağı süt

• Süslemek için tıraş hindistan cevizi (isteğe bağlı)

Tüm gereçleri (hindistan cevizi hariç) bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.  Ahududu ve hindistancevizi ile süsleyerek servis edin.

• 1 su bardağı şekersiz badem sütü

• 1 su bardağı doğranmış ıspanak (taze yahut dondurulmuş)

• 1 orta uzunluk muz

• 1 yemek kaşığı Chia tohumu

• 2 çay kaşığı bal

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

• 1 su bardağı süt

• 1 adet dondurulmuş muz

• 1 paket vanilin

• 1 tatlı kaşığı kakao

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Bütün gereçleri blendera koyun ve pürüzsüz bir karışım olana kadar çalıştırın.

• 3/4 su bardağı ananas

• 3/4 su bardağı süt

• 1/4 su bardağı hindistan cevizi

• 1/2 adet mango

Bütün gereçleri blender ya da mutfak robotuna atıp uygunca karıştırın.

• 1 su bardağı yaban mersini

• 2 adet kivi, soyulmuş ve doğranmış (süs için 2 dilim ayırın)

• 1 su bardağı süt

• 1 su bardağı buz

Tüm materyalleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar yüksek süratte karıştırın. 2 bardağa dökün ve kivi ile süsleyin.

• 1 su bardağı çilek

• 1/2 su bardağı şeftali

• 1 su bardağı süzme yoğurt

• 1/2 su bardağı Hindistan cevizi suyu 

Tüm gereçleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar yüksek süratte karıştırın.

• 1 su bardağı karpuz kesimleri

• 1/2 su bardağı su suyu

• 1  çay kaşığı misket limonu suyu

• 4 nane yaprağı

• 4 buz küpü 

Tüm materyalleri bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar süreç yapın. Hemen servis yapın.

• 1 su bardağı taze sıkılmış portakal-mandalina suyu karışımı

• 1/3 su bardağı havuç suyu

• 1 su bardağı soyulup doğranmış elma

• 1/2 dondurulmuş muz

• Buz

Blenderda portakal-mandalina suyu, havuç suyu, elma ve muzu birleştirin ve karışım pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın.

• 1 büyük elma

• 1 muz

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

• 1 yemek kaşığı keten tohumu

• 250 ml süt

Bütün materyalleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.