6 İPUCU İLE AĞRILI CİNSEL BİRLİKTELİKTE RAHATLAYIN
Seks sizin ve eşinizin içtenlikle yaşayabileceği eğlenceli zevkli Başiktaş travesti ve acısız olmalıdır
Seks hiçbir formda acı verici olmamalı Nasıl göz işlevini görme fonksiyonunu yerine getirirken ağrısız olması gerekiyorsa cinsel organların da sağlıklı fonksiyonunu olağan ve ağrısız bir biçimde yerine Başiktaş travestileri getirmesi beklenir Şayet seks esnasında ağrı yaşıyorsanız neyin olağan olduğunu neyin olmadığını ve neyin yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz
Ağrılı cinsel bağlantı tıpkı vakitte disparoni olarak da bilinir dünya nüfusunun Travesti Başiktaş 18’inin bu semptomlardan muzdarip olduğu yaygın bir teşhistir lakin bu meseleleri sıhhat çalışanları ile paylaşmak istemeyen yahut bu sorun ortaya çıktığında kime gideceklerini bilemeyen şahıslar nedeniyle bu bozukluk çoklukla ihmal edilir Bu nedenle beşerler gereksinim duydukları yardımı alamamakta potansiyel olarak zihinsel sıhhat meselelerine ilgi zorluklarına ve genel olarak düşük ömür kalitesine yol açmaktadır Neyse ki uygun formda teşhis edildiğinde disparoni pelvik sıhhat konusunda uzmanlaşmış bir grup tarafından yönetilebilir ve tedavi edilebilir
Önce seks sırasında ağrınıza neyin sebep olabileceğinden bahsedelim sonra ağrınızı azaltmanın birtakım yollarından bahsedeceğiz
Seks sırasında neden ağrım oluyor
-
Artan pelvik taban kas gerginliği – pelvik taban kaslarınız bedeninizdeki başka kaslar üzeredir ve gergin olabilir yahut münasebet sırasında gevşemede zorluk çekebilir.
-
Vajinismus – Vajinismus, vajinanın dış üçte birlik kısmında yahut vajina açıklığında kas spazmları olarak tanımlanır. Partnerinizin ekseriyetle vajinaya girmeye çalışırken “duvara çarptığını” hisseder yahut siz duvar varmış üzere hissedebilirsiniz.
-
Vajinal atrofi / kuruma / incelme – Bu çoklukla emzirme v ve / yahut menopoz sırasında hormonal kontraseptiflerden kaynaklanan hormonal değişikliklerin sonucudur.
-
Vulvodini, vulvada 3 ay yahut daha uzun müddettir devam eden ve nedeni bilinmeyen yanma, kızarıklık, kaşıntıya neden olan rahatsızlık olarak ortaya çıkar.
-
Hamilelik ve doğumdan kaynaklanan yaralanmalar, perine yırtılması/yara izi ve sezaryen yara izi üzere yaralanmalar da ağrıya neden olan skar dokulara neden olabilir. Bu da pelvik taban kaslarınızda tansiyona neden olabilir.
-
Endometriozis, miyomlar, yumurtalık kistleri, serviks tahrişi ağrılı münasebete sebep olabilir.
-
Liken skleroz, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonu üzere vulvar yahut vajinal enfeksiyon, cinsel münasebet öncesinde, sırasında ve sonrasında vajinal ağrı ve tahrişe neden olabilir.
Seks sırasındaki ağrıyı hafifletmek için neler yapabilirim
-
DİYAFRAM NEFESİ
Her gün sistemli olarak ve cinsel alaka sırasında diyafram nefesi çalışması yapın Ayrıntılı nefes çalışması için pelvikterapi instagram adresindeki diyafram ve pelvik taaban görüntüsünü izleyin
Diyafram nefesi pelvik taban ve karında hareketliliği arttırarak kan akışı ve gevşeme sağlar Böylelikle hudut sistemini sakinleştirmeye ve kas muhafazasını azaltmaya yardımcı olur
Diyafram nefesi nasıl yapılır
-
Bir elinizi göğsünüze, başkasını karnınıza koyun ve uzun omurgayı koruyarak çenenizi ve omuzlarınızı gevşetin. Zorlanıyorsanız sırtüstü yatışta başlayıp ilerleme kaydettikçe oturarak, ayakta ve rastgele bir konumda yapmaya başlayın.
-
Yavaş, nazik bir halde nefes alın, karınınızın genişlemesine müsaade verin. Aldığınız nefesle karnınızın ve kaburgalarınızın her tarafa eşit formda hareket etmesini sağlayın (sanki karnınızda bir balon var ve onu 360 derece her istikamete şişiriyormuşçasına). Sonra yavaşça nefes verin ve karnınızın içeriye hakikat nazikçe girmesine müsaade verin. Nefes verişlerde karında kasılma istemiyoruz.
-
BOL KAYGANLAŞTIRICI KULLANIN!
-
Vajinal ıslaklık, bağlantı sırasında sürtünmeyi, tahrişi ve sertliği azaltmak için değerlidir. Emzirme, menopoz yahut birtakım doğum denetim metotlarının kullanımı sırasında azalan östrojen ile kendi kendine ıslanma azalabilir.
-
Ancak, tüm kayganlaştırıcılar birebir tesire sahip değildir ! Kayganlaştırıclarda kaçınmak istediğimiz birtakım bileşenler şunlardır: gliserin, nonoksinol-9, petrol, propilen glikol ve klorheksidin glukonat.
-
Vajinanın ph’ına uygun su bazlı kayganlaştırıcılar kullanabileceğiniz üzere doğal hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz. İkaz – yağ ve lateks güzel bir ikili olmayabilir. Bu nedenle yağ bazlı kayganlaştırıcı kullanıyorsanız yırtılabileceğinden lateks prezervatif kullanmaktan kaçının.
-
PELVİK TABANINIZI GEVŞETİN
Aşağıda pelvik tabanın uzamasına ve gevşemesine yardımcı olan birtakım esneme hareketleri listelenmiştir Bu esnemelerin her birine 4 5 diyafram nefesi ekleyin ve pelvik tabanınızın nasıl gevşediğini gözlemleyin Bunları günde bir sefer yapabilir ve alakadan çabucak evvel kendinizi münasebete hazırlamak için kullanabilirsiniz
-
Tek bacak sonra çift bacak karna çekme
-
Mutlu bebek pozu
-
Çocuk pozu
-
Derin squat
-
Kelebek pozu
DİĞER DURUMLARINI DENEYİN
Yan yatma durumu dizlerinizi altından destekleyen yastıklar ile bacak aranızın çarçabuk açabilidğiniz sırt üstü uzanmak yahut partnerinizin üzerinde oturmak bedeninizin denetimini daha kolay bulabilirsiniz ve pelvik taban kaslarınıza gevşemesi için alan açabilirsiniz
-
VAJİNAL DİLATÖRLER KULLANIN
Dilatörler pelvik taban kaslarının gevşetilmesine müsaade verir vajinal girişte varsa yara izine masaj yaparak dokuların esnekliğinin tekrar kazanılmasına takviye olur
-
PELVİK TABAN FİZYOTERAPİSİNDEN TAKVİYE ALIN
Son olarak seks sırasında ağrı hissediyorsanız ve nereye gideceğinizi bilmiyorsanız bir pelvik taban terapistinden takviye alarak pelvik taban kaslarınızın ve bağlantılı dokuların değerlendirilmesinin yapılması için ayrıyeten medikal dayanağa gereksiniminiz varsa sizi yanlışsız istikamete yönlendirmesi epey kıymetlidir
Biz terapilerimizde manuel tedavi teknikleri nöromüsküler tekrar eğitim ve pelvik tabana yönelik yaptığımız idmanlar ile kas tonusunu düzgünleştirmeye ağrıyı azaltmaya ve pelvik sıhhat işlevini optimize etmeye odaklanıyoruz
