EYVAH, BAŞIMA MAKUS ŞEYLER GELECEK: PANİK BOZUKLUK
‘’Bedenimde bir şeyler oluyor ancak ismini koyamıyorum. Daha doğrusu hekimler koyamıyor, bir sürü doktora gittim ve fizikî bir sorun olmadığını söylüyorlar. En son telaş dediler lakin ben yeniden de bir sorun olduğunu yalnızca şimdi bulamadıklarını hissediyorum. Bu iş bu türlü devam ederse aklımı yitireceğim.’’
Eğer bu yahut buna misal bir durumun içinde bulduysanız kendinizi muhtemelen panik bozukluk yahut dert bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Ekseriyetle hiçbir şey yokken birdenbire ortaya çıkan herşey üstüne geliyormuş hissi, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı üzere zorlayıcı bedensel belirtiler farkedebilirsiniz. Bu belirtiler sırasında birebir biçimde zihninizde daima başınıza berbat bir şey gelecekmiş üzere senaryolar belirebilir. Bu senaryoları düşündüğünüzde aslında daha evvel başınıza hiç gelmediğini söylersiniz zira yalnızca onların ‘başınıza gelmesinden’ korkarsınız. Bu durum ile ilgili olan birincil his derttir. Başınıza bir felaket gelmek üzere ve siz onunla nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsunuz. Bu noktada karşımıza kıymetli iki çarpıtma çıkar: hem tehlikenin riskini abartırsınız hem de kendi baş etme sistemlerinizi küçümsersiniz.
Panik atak yaşayan bireyler daima vücudunda yanlış giden şeyler olduğunu düşünerek bir işaret ararlar ve daima vücudunu tararlar. Bu daima tetikte olma hali ile vücudunuza karşı çok hassas davranabilirsiniz. Bu noktada bir anda size garip gelen bir duyum paniği tetikler, örneğin sıcak hava, fazla kafein tüketimi, öfke, heyecan gibi…
Beden üzerinde odaklanan dert hali bazen bizim dışımızda denetim edemeyeceğimiz durumlar üzerinde de ağırlaşabilir. Mesela asansörün bozulması yahut bir uçak kazası… Tüm bu tetikte olma hali daima olarak kaçınma davranışları geliştirmemize yol açar; seyahat etmemek, asansöre binmemek, daha evvel kendimizi berbat hissettiğimiz yerlere gitmemek üzere.
Bu durumlar ile baş etmenin en kıymetli noktası ömür tecrübelerimizi genişletmektir. Dehşetler yüzünden hayata dair pek çok şey kaçırırsınız ve bir noktada bu hal de makûs hissediyor olma halinizi ağırlaştırır. Adım adım hayata devam etmek, telaşlarımızın kökenini, hayatımızdaki varlığını anlamaya çalışarak ne kadar yol kat edeceğinizi göreceksiniz. Şayet tek başınıza bunun üstesinden gelemiyorsanız takviye almayı kesinlikle düşününün; bu hisler ve kaçınma davranışları ile hayatınızı neden sürdüresiniz ki? Hayat akıp gidiyor ve elimizde değişim üzere güçlü bir yol var. Bazen bildiğimiz yoldan çıkmak bizi keşfedilecek hoş duraklara götürür. Hayatı yaşamak yolda olmaktır.
