Üç beyazdan uzak dur ömrünüz daha düzgün olsun diye bir kelam vardır Bilhassa şeker burada Escort bayan başımızın belası olarak gözükse de günlük ömrümüzde şekerden uzak durmak çok güç olabiliyor helde tatlı Seven bir toplum olduğumuz için fakat şeker tüketimini sonlandırmak sıhhatimiz açısından büyük ehemmiyet derecesine sahip Bayan escort ve son yapılan araştırmalarda obezite de Avrupa da birinci sırayı almışken Şeker tüketimine dair bilgileri sizin için aşağıda derledim
Şeker olarak yalnızca çaya kahveye katılan şeker anlaşılması büyük bir hatadır Escort
Şeker bir tatlandırıcıdan daha fazlasıdır Fruktoz glikoz mısır şurubu bal ve sakaroz birkaç isim dahil olmak üzere birçok farklı ismi vardır
Bilhassa paketli eser tercih edilirken etiket okumanızı ve şeker içeriğini denetim etmenizi öneririm
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki şeker yüklü bir diyet kalp hastalığı diyabet berbat diş sıhhati yüksek tansiyon yüksek kolesterol ve obezite riskinin artmasıyla bağlıdır
Günlük şeker alımına önerilen hudut yaklaşık 11 gramdır yahut kabaca günlük kalori alımının 5’inden fazla olmamalıdır Kolay olarak 2000 kalorilik günlük kaloride 100 kaloriyi geçmemelidir
Dünya sıhhat örgütüne nazaran günlük şeker alımı 25 gramı geçmemelidir
Amerikan Kalp Derneğine nazaran AHA birçok yetişkin bayan için günde 100 kaloriden yaklaşık 6 çay kaşığı yahut 24 gram ve
birden fazla erkek için günde 150 kaloriden yaklaşık 9 çay kaşığı yahut 36 gram şeker fazla olmayan daha katı bir ek şeker limiti önerir
AHA ayrıyeten 2 18 yaş ortası çocuklar için günde 6 çay kaşığı yahut 24 gramdan daha düşük bir günlük ek şeker limiti önermektedir
Şunu unutmamalıyız ki bedenimizin eklenti şekere hiçbir muhtaçlık yoktur
Her Seferinde söylüyorum şeker bizim için büyük tehlike Ama çocuklarınız için iki kat daha büyük tehlike Yeni yürümeye başlayan çocuklara ve 2 yaşından küçük bebeklere rastgele bir ek şeker içeren katı yiyecekler yahut içecekler katiyen vermemeliyiz
Sıhhatle kalın
Günlük Şeker Tüketimimiz Nasıl Olmalı?
