Depresyon Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Depresyon, bireyin ruh halini, fizikî sıhhatini ve bağlantılarını etkileyen tıbbi bir rahatsızlıktır. Depresyon kişinin ruh halini, niyetlerini ve davranışlarını etkileyebilir. Depresyon belirtileri şunları içerir;
-
Sürekli üzgün yahut hudutlu hissetmek
-
Uyku problemi
-
Sürekli olarak huzursuz yahut uyuşmuş hissetmek
-
Konsantre olma yahut karar verme zorluğu
-
Cinsel istekte azalma
-
İntihar düşünceleri
-
İştah kaybı yahut artması
-
Ölüm yahut intihar hakkında düşünceler
-
Fiziksel ağrı
-
Sürekli yorgun hissetmek
-
Huzursuzluk
Depresyon ve Gerilim Ortasındaki Bağlantı
Depresyon, genetik, gerilim, travma ve hayattaki olaylar üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Fakat bunlar içerisinde en çok tesir eden faktör gerilimdir. Bir araştırma, işyerinde gerilimli hisseden bireylerin depresyondan muzdarip olma mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu bulmuştur. Tıpkı halde, depresif bireylerin iş yerinde gerilime girme mümkünlüğü, bu bozukluğa sahip olmayanlara nazaran daha fazladır. Araştırmacılar, depresyon semptomları olan şahısların, depresyon semptomları yaşamayan akranlarına nazaran, günlük olarak gerilim hissetme ve gerilimin bunalmış yahut hudutlu hissetmek üzere olumsuz tesirlerini deneyimleme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Stres beynimizde serotonin ve öbür nörotransmitterlerin kimyasal dengesizliğine yol açabilir ve bu da anksiyete ve depresyona yol açabilir. Gerilimi azaltmak için meditasyon yapmak, hatta yalnızca tabiatta yürüyüş yapmak üzere rahatlatıcı aktiviteler yaptığımızdan ve uygun beslenme, etkin kalma, gereğince ahenge ve vaktimizi daha uygun yönetme üzere başka sağlıklı alışkanlıklar yaptığımızdan emin olmalıyız.
Çocuklarda ve Gençlerde Depresyon
Depresyon belirtileri kişinin yaşına ve gelişim seviyesine nazaran değişiklik gösterebilir. Küçük çocukların orta sıra üzgün ve huysuz olmaları ender değildir. Bununla birlikte, yaşlandıkça ve ergenliğe girdikçe, sık sık depresif hissetmeleri daha yaygındır. Çocuklarda ve ergenlerde depresyonun birçok belirtisi yetişkinlerdeki depresyon belirtilerine benzeri. Tekrar de kimi farklılıklar vardır:
-
Gençler ekseriyetle evvelden zevk aldıkları hiçbir şeyi yapmak istemezler ve olağandan daha sık yorgun hissedebilirler.
-
Gençler içine kapanık yahut huysuz davranabilirler.
-
Çocuklar ve ergenler çok fazla uyuyabilir yahut uykusuz kalabilirler.
-
Bir genç, her vakit sağlıklı olmayan yeni yahut daha ağır bir ilgiye sahip olabilir.
Çocuklar ve gençlerde depresyonla başa çıkabilmek için bu durumun varlığını kabul etmeli ve bir uzman takviyesi alınmalıdır.
Depresyon Tedavisi
Depresyon tedavisinde kullanılan iki ana tedavi çeşidi, antidepresan ilaçlar ve psikoterapidir. Depresyondan kurtulma tipik olarak her ikisinin de gayesidir. Depresyon, uzman tarafından teşhis testi, fiziki muayene ve hastayla yapılan görüşme yoluyla teşhis edilir. Psikoterapi, olumsuz fikir kalıplarını belirlemek ve değiştirmek için bir terapistle birlikte çalışmayı içerir. Psikoterapi işe yaramazsa ilaç reçete edilebilir.
Depresyon tedavisi için en yaygın psikoterapi tipi, depresyona katkıda bulunabilecek olumsuz kanıları, davranışları ve varsayımları tanımlayan bilişsel-davranışçı terapidir (CBT). BDT ekseriyetle olumsuz niyet yahut davranışı değiştirmeye, olumlu kanıda yahut kendine yönelik davranışta artışa odaklanır.
Depresyon Nasıl Önlenir yahut Azaltılır ?
Depresyonun, farklı düşünme biçimlerinden düşük güç düzeylerine kadar bireyin ömrü üzerinde birçok tesiri olabilir. Sağlıklı ve keyifli bir ömür sürmek için depresyonun tesirlerinden nasıl kaçınılacağını yahut azaltılacağını bilmek kıymetlidir. Neden depresyonda olduğunuzu tam olarak belirleyemeyebilirsiniz yahut depresyon belli bir olayı yahut durumu takip edebilir. Bunun sizin kabahatiniz olmadığını ve daha âlâ hissetmek için yardım alabileceğinizi hatırlamak değerlidir. Depresyonu azaltmanın birinci adımı, depresyonunuzun nedenini belirlemek ve onu ortadan kaldırmaya çalışmaktır. Bir kişinin depresyonun tesirlerinden kaçınmasına yahut tesirlerini azaltmasına yardımcı olabileceği birçok farklı yol vardır. Meditasyon, fizikî aktivite ve gereğince uyumak yalnızca üç örnektir. Meditasyon kişinin nefesine ve vücuduna ve ayrıyeten fikirlere odaklanmasını içeren bir cins zihinsel idmandır. Meditasyon, depresyondan etkilendiğini hisseden bireylerin şimdiye konsantre olmalarına ve geçmişe baş yormaktan yahut gelecek hakkında endişelenmekten kaçınmalarına yardımcı olabilir. Meditasyonun gerilim seviyelerini azaltarak, serotonini artırarak depresyon tedavisinde de tesirli olduğu bilinmektedir.
Aile yahut Çok Nesilli Aile Değerlendirmeleri olarak da bilinen aile dizimi terapisi, 1967 yılında Bert Hellinger tarafından icat edilen psikoterapötik bir metottur. Bu terapi ailelerde jenerasyondan nesile aktarılan bağları inceleyen araştırmasının bir sonucu olarak geliştirildi. Aile Dizilimi terapisi, aile köklerinden günümüze kadar olan olayların tesirlerine ve bu olayların bireyin gelişiminin merkezinde nasıl yer aldığına dayanır. Terapistler, kuşaklar boyunca zihinsel sıhhat meselelerini haritalamak için aile dizilimini kullanır. Bu size, bir kişinin şu anki zihinsel durumunu etkileyen faktörler olan geçmiş travmalar ve kalıcı zorluklar hakkında bilgi verebilir. Terapist ya bir küme terapi seansında aileyi simüle edebilir ya da ailenin kişisel bir üyesinin yerini alabilir. Terapist, aileyi birbirleriyle etkileşime girerken müşahedeler ve davranışları hakkında müşahedeler yapar. Terapist daha sonra aile üyelerinin davranışlarındaki kalıpları belirlemelerine yardımcı olur ve bu da çoklukla etkileşimlerini nasıl daha yeterli hale getirebileceklerine dair iç görülere yol açar.
AİLE DİZİMİ
Aile Dizimi terapisi, bir ailedeki her bireyin kendi eşsiz kişiliğine ve ömür tecrübesine sahip olduğu fikrine dayanır. Ebeveynlerinden, kardeşlerinden, büyükanne ve büyükbabalarından vb. etkilenirler. Diğer bir deyişle, birbirleriyle daima etkileşim halindedirler ve birbirlerinin niyet ve hislerini etkilerler. Terapist, aile üyelerinin birbirlerini nasıl etkilediklerini ve daha uyumlu bir aile ünitesi oluşturmak için kendilerini nasıl daha düzgüne gerçek değiştirebileceklerini görmelerine yardımcı olur. Aile Dizilimi terapisinin en değerli istikameti, ailenin ahengini anlamaktır.
Aile Dizimi Terapisinin Hedefi Nedir?
Aile Dizimi Terapisinin emeli, aile sistemini uygunlaştırmak ve güçlendirmektir. Bunu, aile üyeleri ortasındaki etkileşim kalıplarını keşfederek yapar. Aile Dizilimi Terapisi, aşağıdakiler üzere çeşitli farklı maksatlar için kullanılabilir:
– Geçmişin bugünü nasıl etkilediğini anlamak.
– Bağlantısı açmak için.
– Çatışmaları ve tahlillerini keşfetmek.
– “Aile”nin farklı beşerler için farklı şeyler tabir ettiğini öğrenmek.
– Bir çatışmayı çözmek için değerli olan geçmişi ve bugünü anlamak.
– Diğerleriyle irtibat kurmayı öğrenmek ve sorun çözmek.
Aile Dizimi Terapisi ile Ele Alınabilecek Kimi Sorun Çeşitleri Nelerdir?
Aile dizimi terapisi ile çözülebilecek kimi sorunlar:
-Aşırı sonluluk, öfke ve düşmanlık
-Eş yahut çocukları ihmal yahut istismar etmek
-Aşırı korku ve endişe
-Bağımlılığın ciddiyetinin inkarı
-Finansal problemler
-İş yahut okulla ilgili sorunlar
-İlişki gerginliği.
